Статии с етикет: диетично меню с годжи бери - WIKI здравен справочник
Сряда, 28 Октомври 2015 13:29

ГОДЖИ БЕРИ И ОТСЛАБВАНЕ

 

 

Как Годжи Бери  ви помага  да отслабнете?

Ако сте като милиони други хора, които имат затруднения да намалят теглото си, най-вероятно  притежавате две сходни  поведения: Не можете да контролирате апетита - особено  апетита към сладки, нишестени храни ; или не разполагате с достатъчно  хъс да правите всекидневни упражнения. Богатите на хранителни вещества Годжи Бери плодове са насочени пряко към тези две групи хора.

Порочният кръг на апетита 

Високо калорични сладки и нишестени храни имат малко хранителна стойност. Вместо това, те задействат хормонална реакция, която води до неконтролируеми глад. Процесът работи по следния начин: 

Вие ядете, съдържаща захар и  скорбяла храни, а тялото ви бързо я преобразува в кръвната захар. Нива на кръвната ви захар рязко скача нагоре.В отговор на тази реакция, панкреасът произвежда високо ниво на инсулин.

Следва още по-силен глад за повече сладки и нишестени храни.

Цикълът се повтаря.

Скоростта, с която една храна се превръща в кръвната захар (глюкоза) се измерва с цифрова скала, известна като гликемичен индекс (GI).  Колкото по-нисък гликемичен индекс има една храна, толкова  по-бавно организмът я преобразува в кръвната захар и съществува по-малка вероятност  да се стимулира неконтролируем подтик за ядене на празни калории.

Ниският гликемичен индекс на Годжи Бери и отслабването

С гликемичен индекс, на стойност от 100 единици, се определя чистата глюкоза.  Храни,  оценени на 70 или с по-висок гликемичен индекс,  се отчитат като притежатели на  висок гликемичен индекс, докато храни с рейтинг под 55 се счита за нисък GI, и са по-склонни да задоволят, а не да увеличават на апетита. Ето какъв е гликемичния индекс  на Годжи плодовете в  сравнение с някои други плодове:

Годжи Бери - 29

Ябълка - 38

Портокал - 42

Банан - 25

Пъпеш - 65

Стафиди - 64

Диня - 72

Още начини за контролиране на апетита с Годжи Бери

Годжи Бери плодовете имат допълнителни характеристики, които помагат за контрол на кръвната захар и апетита. Те съдържат 21 на сто от теглото си фибри. Зърната също са добър източник на хром, това е минерал, който помага в контрола на кръвната захар. Хромът също може да помогне да се запази чиста мускулната маса по време на  отслабването. Мускулите  изгарят повече калории от мазнините, и  Годжи Бери насърчава  по-ефективен метаболизъм, а добрият метаболизъм предотвратява увеличаване на теглото. 

Годжи Бери  е богат на хранителни вещества плод, който помага  за превръщането на храната в енергия, и спира складирането й  под формата на мазнини.

Ето веществата, правещи възможно това:

В1 (тиамин): Витаминът е от съществено значение за превръщането на въглехидратите в енергия и за здравословна функция на щитовидната жлеза.  Когато щитовидната жлеза работи мудно, то тя насърчава увеличаване на теглото.

Калций:  Той е отговорен за здравите кости, адекватният прием на калций е свързан с по-ниските нива на мазнините в тялото.

Други минерали:  Балансираната комбинация от важни минерали са необходими за ефективната белтъчната обмяна. В допълнение към калций и хром, Годжи Бери плодовете съдържат мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.

Годжи Бери участва в изграждането на добра мускулатура

Тялото изгаря храната като гориво вместо да  съхранява калориите под формата на мазнини. Когато сме млади, богати нива на човешкия растежен хормон поддържат телата ни слаби. С напредване на възрастта, спадът на растежния хормон  е ключов фактор, който допринася за по-малката мускулна маса и по-голямото складиране на мазнини.

Две аминокиселини и калия в Годжи плодове помагат на телата ни да произвеждат повече хормон на растежа. 

L-аргинин: Изследванията показват, че тази аминокиселина стимулира значително по-високи нива на растежния хормон в кръвта, отколкото плацебо.

L-глутамин:  Освен в насърчаването на производството на растежен хормон, тази аминокиселината подобрява производството на чиста мускулна тъкан.

Калий: Минералът е от съществено значение за нормалната функция на хипофизната жлеза, която произвежда растежния хормон.

Противодействие  на складирането на мазнини с Годжи Бери 

Стресът играе ключова роля в съхранението на мазнини. Тъй като Годжи плодове могат  да помогнат за облекчаване на стреса, те могат да предотвратят серия от реакции, които водят до повишаване на теглото. Когато сме под стрес, нашите надбъбречни жлези произвеждат прекалено много стрес хормона кортизол. Излишните нива на кортизола помагат в бързото наддаване  на тегло чрез следните реакции: 

  • „Казват”  на телата ни да трупат мазнини
  • Повишават  апетита  ни към сладки и   мазни храни
  • „Нареждат” на  калориите да се съхраняват като мазнина, вместо да бъдат изгорени за енергия
  • Спират секрецията на хормона на растежа
  • Изтощават надбъбречните жлези, което води до умора и преяждане в опит  да се   възстанови  енергия на организма
  • Като адаптоген, Годжи плодове могат да намалят въздействието на стресовите фактори върху организма, като по този начин намаляват и нездравословни нива на кортизол и ни дава възможност да изгаря мазнините в тялото.

 

Годжи Бери "дава" подкрепа за редовните упражнения

 

Успешна и постоянна загуба на тегло изисква редовна физическа активност. Преди няколко години, проучване на 4000 души  установи, че са загубили средно около 12 кг  и са успели да задържат новото си тегло повече от   5 години. Девет от десет успешно отслабнали  прекарват между един час и 90 минути дневно правейки умерена до интензивна тренировка. Годжи Бери помагат  за  осигуряването на  енергия  достатъчна  за ежедневна физическа активност, помагат  да отслабнете и да задържите новите килограми.

Подобряване на физическата активност с Годжи Бери

 

  • Като адаптоген, Годжи плодове подобряват способността  за физическа активност:
  • Подобрявата използването на кислород
  • Забавят  началото на умора по време на тренировка
  • Увеличават издръжливостта
  • Укрепват сърцето
  • Намаляват стреса, който е резултат от физическо усилие
  • Подобряват кръвообращението
  • Подпомагат възстановяването на организма

 

Годжи Бери укрепва жлезите, които са отговорни за генериране на енергия, мускулният растеж и  регенерация на надбъбречните жлези, тимуса, щитовидната жлеза и хипофизата. В допълнение, тъй като са адаптогени, Годжи плодове стимулират и регенерацията на мускулите.

Полизахариди помогат за намаляване на мускулната болка. Полизахаридите помагат  за  отстраняването на млечна киселина, която се натрупва в мускулите по време на натоварване. Годжи Бери премахват токсините, които се произвеждат по време на тренировка, чрез подкрепа на черния дроб и го предпазва от увреждане в резултат на  натоварването при физически упражнения.

Всички тези качества на Годжи Бери  помагат за пречистване на организма за успешно отслабване и за добра кондиция на тялото.

Публикувана в Диети